陳慧福的部落格

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... 春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。 2020年，《生命時報》將四時節氣作歷程，推出系列策劃「二十四節氣·養生歷」，一年365天，順應時節來養生。 點擊圖片，保存養生歷↓ ... 庚子年 庚辰月 丁丑日 春花開遍，一霎清明雨 「清明前後，種瓜種豆」 「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」清明起初只是節氣名稱，後逐漸與農曆三月的寒食節、上巳節交匯融合，成為「時年八節」中的清明節。 四月已至，疫情仍未結束。以往，清明是出遊、祭祖的日子，而今年為避免人員扎推聚集，全國多地陸續發文叫停清明現場祭掃，倡導「雲祭掃」，用別樣的方式追思故人。 萬物皆潔齊而清明 《月令七十二候集解》：「三月節，物至此時，皆以潔齊而清明矣。」清明時節，春風和煦，紙鳶高飛，有草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意。 清明至，清濁氣 清明是仲春和暮春的交界點，正是上升清氣、清除濁氣的好時節。 中醫認為，經歷了雨水、驚蟄、春分，此時應順應春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣、肺氣和心氣，使之不斷充沛。 庚子年 庚辰月 丁丑日 清明·三宜 清補 中醫認為，清明養生應重在養血舒筋，飲食講求清淡，以清補為主。 清明時節菜品要「鮮」，可以適當選吃時令菜，如芥菜、韭菜、菠菜等。 祛濕 「清明時節雨紛紛」，隨著氣溫逐漸升高，雨量也逐漸增多。清明前後濕氣較重，此時節飲食要減甘增辛，利用食物的辛散性質祛除濕邪。 在飲食上，要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。古人認為，清明吃枸杞葉也有益，「春天采其葉，名為天精草」，是藥食兩用佳品。 養肺 天清地明，是欣賞春光的好機會，也為各種病毒傳播創造了條件。為預防上呼吸道感染，感染途徑多是經過上呼吸道引起，因此要注意清肺氣。 可以多吃木耳、百合、西蘭花、蘆筍、蘋果、梨等補肺的食物，冰糖銀耳湯、百合蓮子湯也有養陰潤肺的作用，可以作為食療方，搭配在日常飲食中。 庚子年 庚辰月 丁丑日 清明·三忌 春燥 清明時節，天氣溫暖，陽氣生髮，人體新陳代謝旺盛，容易出現急躁、上火等「春燥」反應。這就是為什麼很多人一到春季就有口乾舌燥、大便乾結癥狀的原因。 《本草綱目》記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，蜂蜜水對化解「春燥」很有好處。 除了注意飲食清淡，適當的體育鍛鍊能使陰陽平衡，避免上火。疫情未了，戶外鍛鍊需要做好個人防護。 花粉 經歷了數月的「宅家」，不少人想在清明假期外出遊玩。春季過敏高發，尤其對花粉、柳絮等過敏的人，此時最好不要去郊外踏青。 發物 清明正值肝陽上升時節，呼吸道、關節炎等慢性病容易復發，故不宜進食海鮮、牛羊肉、辛辣食物等「發物」，尤其有慢性病的人要忌食。 ... 年年歲歲，清明又至。這個用來安放思念、寄託敬意的日子，蘊含著特別的意義。 逝者已矣，唯有愛和思念，會在時間中永存。 願你我，不忘故人，不負過往。▲ ... 受訪專家 中國中醫藥學會亞健康委員會常務委員 彭玉清 中國保健養生協會會長 吳大真 本期編輯：楊萌 美術設計：靳豐華 本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。歡迎分享到朋友圈。

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每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4yppe.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010265262

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